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Balinger Straße 92 | 72336 Balingen

Tel. +49 179 4226887 | info@killmaier-fischer.de

killmaierfischer

ERNÄHRUNG UND TRAINING | für Nichtsportler bis zu den Profis.
💻 Individuelle Ernährungsplanung
🏋🏻‍♀️ Athletik- und Personaltraining
📝 Pläne
👩‍💼BGM

🏋Individuelle Trainingspläne digital, effektiv

🏋Individuelle Trainingspläne digital, effektiv und individuell - so wie man sie braucht❗

✅Wir erstellen Trainingspläne für Homegyms, Fitnessstudios, Crossfit-Boxen, zur Hyrox-Vorbereitung und viele weitere Sportarten – ganz gleich, welches Equipment du zur Verfügung hast. Unsere Pläne zeichnen sich durch höchste Qualität aus: Du bekommst nicht nur individuell angepasste Programme, sondern auch detaillierte Erklärvideos, präzise Übungsausführungen und eine klare Performance-Übersicht, die dir hilft, deine Fortschritte zu messen. Schon viele Kunden konnten ihre Ziele durch unsere hochwertigen Trainingsmethoden erreichen – sei es beim Muskelaufbau, Krafttraining oder Ausdauertraining.

➡Dank der kontinuierlichen Erfolgskontrolle und der Möglichkeit, Anpassungen vorzunehmen, garantieren wir, dass du stets auf dem richtigen Weg bist.

📲Melde dich einfach bei uns, wenn du Unterstützung brauchst! Wir vereinbaren einen Call, um deine aktuelle Situation zu besprechen und einen individuellen Trainingsplan zu erstellen.

Schau dich auch gerne in unserem Online-Shop um https://www.killmaier-fischer.de/shop/ oder kontaktiere uns, und wir finden gemeinsam die perfekte Lösung für dich! 💪📱

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✨ Versteh deinen Zyklus, nutze seine Power! ✨

✨ Versteh deinen Zyklus, nutze seine Power! ✨

Kennst du das?
An manchen Tagen fühlst du dich schwach, hast Schmerzen oder bist einfach nur down – und fragst dich, warum? 😞
Die Antwort liegt in deinem Zyklus! 🌀

Mit Zyklustracking kannst du diese Phasen nicht nur besser verstehen, sondern sie auch für dich nutzen! 💡
Lerne, wie du durch gezielte Anpassungen dein Wohlbefinden steigerst, Schmerzen besser managst und sogar deine Leistungsfähigkeit maximierst – egal, ob beim Sport, im Job oder im Alltag. 💪🌸

Neugierig? Erfahre mehr und entdecke, wie du deinen Körper auf eine ganz neue Weise erleben kannst!

➡️ Mehr Infos hier: https://www.killmaier-fischer.de/female-health/

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UNSER BESTSELLER. 💪Für alle, die Eigenständig

UNSER BESTSELLER.
💪Für alle, die Eigenständigkeit schätzen und klare Strukturen benötigen. 🍔

❗Unser Basic-Programm Ernährung & Training bietet dir die ideale Grundlage, um deine Fitness- und Ernährungsziele eigenständig und effektiv zu erreichen. Dieses Programm richtet sich an alle, die ohne 1:1-Coaching auskommen, aber dennoch eine durchdachte Anleitung und professionelle Unterstützung suchen.

🫵 Egal ob du erst anfängst oder bereits voll im Game bist und deine Leistung optimieren möchtest.

➡ Das bietet unser Programm:
1️⃣ Strukturierter Ablauf über 12 Wochen: Zwei Trainingseinheiten pro Woche à 60 Minuten, die auf Effektivität ausgelegt sind.
2️⃣ Flexibilität, die zu deinem Leben passt: Ob Fitnessstudio, Homegym oder Crossfit – das Programm fügt sich nahtlos in deinen Alltag ein.
3️⃣ Individuelle Ernährung: Wir berechnen deine Kalorien- und Makronährstoffverteilung basierend auf deinen persönlichen Bedürfnissen.
4️⃣ Digitales Coaching: Betreuung und Unterstützung erfolgen über unsere eigene App – klar, professionell und jederzeit verfügbar.

So funktioniert es:
👉 Nach der Buchung erhältst du Zugang zu unserer App.
👉 Lade den Fragenkatalog zur Berechnung deiner individuellen Makros herunter, fülle ihn aus und sende ihn an uns.
👉 Dein persönlicher Plan wird erstellt – kein klassisches 1:1-Coaching, aber strukturierte Unterstützung für deinen Erfolg.

✅ Deine Investition in dich:
Nur 299,99 € für ein Programm, das dir hilft, dein volles Potenzial auszuschöpfen – eigenständig, aber mit Plan.

📲Jetzt starten:
Buche dein Programm direkt in unserem Onlineshop und setze den ersten Schritt in Richtung deiner Ziele.
https://www.killmaier-fischer.de/produkt/basisprogramm-ernaehrung-training/

Erfolg beginnt mit einer Entscheidung – triff sie heute.

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‼️Der Open-Window-Effekt: Immunsystem im Fok

‼️Der Open-Window-Effekt:

Immunsystem im Fokus nach dem Training. 🦠
👉Nach intensivem Training, Spielen oder Wettkämpfen wird unser Immunsystem vorübergehend geschwächt (Immunloch) – ein Phänomen, das als Open Window Effekt bekannt ist. Während dieser Phase können Stresshormone wie Cortisol steigen, was das Risiko für Infektionen erhöht.

‼️Wichtig: Regeneration ist entscheidend! Ausreichender Schlaf, Hydration und eine gezielte Nährstoffzufuhr helfen, das Immunsystem zu stabilisieren und die Erholung zu fördern.

Mein Geheimtipp: Kakao mit Milch 🥛🍫 – der perfekte Mix aus schnell verfügbaren Kohlenhydraten und Proteinen, um die Regeneration optimal zu unterstützen. Funktional, lecker und effektiv – meine Sportler lieben es und ich auch! 😉

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Warum ist Personal Training effektiver als Trainin

Warum ist Personal Training effektiver als Training in herkömmlichen Fitnessstudios?

Egal, ob du Anfänger oder Leistungssportler bist 🏋🏻‍♀️ – eine korrekte Ausführung der Übungen ist absolut entscheidend. Im Gegensatz zu einem klassischen Fitnessstudio, in dem du oft ohne persönliche Anleitung trainierst, bekommst du bei uns die nötige Unterstützung, um Fehler zu vermeiden, die langfristig zu Verletzungen führen können. Du möchtest im Alter keine Probleme mit deinen Gelenken oder Muskeln haben und dich nicht schon in jungen Jahren mit Zerrungen, Muskelfaserrissen oder anderen Verletzungen herumärgern müssen. Beim Personal Training stellen wir sicher, dass du jede Übung richtig ausführst, um deinen Körper nachhaltig zu stärken und dich vor Verletzungen zu schützen. Hast du mal nicht so einen guten Tag, kann das Training problemlos angepasst werden und fördert damit deine Regeneration. ♥️

Zusätzlich bieten wir individuelles Athletiktraining für Einzelpersonen und Mannschaften an, damit du deine Performance auf das nächste Level heben kannst und das Bestmögliche aus dir herausholen kannst. Mit der Unterstützung von Experten aus der Sport- und Ernährungswissenschaft sorgen wir dafür, dass du nicht nur im Training, sondern auch bei deiner Ernährung optimal unterstützt wirst.

‼️Ebenso leben unsere Trainier diesen Lifestyle selbst und wissen wo angesetzt werden muss. 💪🏼

Unsere Kunden/innen freuen sich jede Woche auf ihr Training, besonders diejenigen die etwas Respekt davor hatte. 😁

Teste uns mit einem kostenlosen Probetraining in unserem PT-Raum oder in der CrossFit Box @crossfit_balingen. Melde dich bei uns und starte für die beste Version deiner selbst. 🥰

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#referenz #feedback

Ich durfte für die Kindergärten der Stadt Geislingen einen Vortrag zum Thema Kinderernährung halten. 🍎🥪
Es ging darum, wie Eltern die Vesperdose sowie andere Mahlzeiten für ihre Kinder abwechslungsreich, gesund und trotzdem praktisch umsetzbar gestalten können.

Ein besonderer Schwerpunkt lag auf der Kommunikation rund um Ernährung, inspiriert vom Schulz-von-Thun-Modell. Es wurde deutlich, wie wichtig es ist, Botschaften klar und wertschätzend zu vermitteln – sowohl an Kinder als auch an Eltern.

➡ Ein Beispiel: Wie können wir Kindern auf eine positive Weise vermitteln, warum eine ausgewogene Ernährung wichtig ist, ohne Druck auszuüben?

Ein echter Wow-Effekt für die Eltern war die anschauliche Darstellung des Zuckergehalts und schlechter fette in beliebten Kinderlebensmitteln wie Fruchtjoghurt, Quetschies, verarbeitete Wurst, Müsli, Fruchtriegel, Orangensaft & Co. – ein Aha-Moment, der viele zum Nachdenken angeregt hat. ❗

Mir ist es wichtig, dass Fachwissen nicht nur theoretisch bleibt, sondern durch alltagstaugliche, realistische Ansätze greifbar wird. Denn Kinderernährung darf Freude machen, ohne den Alltag zu belasten – und ja, Naschen gehört ab und zu dazu. 😊

DIE GESUNDHEIT UNSERER KINDER, SOLLTE UNSERE ABSOLUTE PRIORITÄT SEIN❗❗

Ich freue mich, einige Eltern jetzt individuell begleiten zu dürfen, um gemeinsam nachhaltige, ausgewogene Ansätze für die Kinderernährung zu entwickeln – abgestimmt auf die Bedürfnisse jeder Familie.

Herzlichen Dank für die wunderbare Referenz und die Einladung der Kita! Solche Abende sind eine großartige Gelegenheit, meine Leidenschaft für gesunde Kinderernährung zu teilen und wertvolle Impulse zu setzen. 💛🌟

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SCHON GEWUSST? 😉💪 Leucin ist eine essenziel

SCHON GEWUSST? 😉💪

Leucin ist eine essenzielle Aminosäure, die für Sportler|innen von besonderer Bedeutung ist, weil sie eine zentrale Rolle im Muskelaufbau und in der Erholung nach dem Training spielt.

➡ Förderung der Muskelproteinsynthese:
Leucin ist ein Schlüsselregulator der Muskelproteinsynthese. Es aktiviert den mTOR-Signalweg (mechanistic Target of Rapamycin).

➡ Verhinderung des Muskelabbaus:
Während intensiver Trainingseinheiten oder Phasen eines Kaloriendefizits (z. B. bei Diäten (Gewichtsklassensport)) hilft Leucin, den Abbau von Muskelproteinen zu minimieren.

➡ Unterstützung der Regeneration:
Trägt zur schnelleren Regeneration bei, indem es Muskelzellen mit den notwendigen Bausteinen versorgt, um nach Belastung Schäden zu reparieren und Muskelkater zu reduzieren.

➡ Bedeutung für Kraft- und Ausdauersportler:
Für Kraftsportler: Leucin fördert den Muskelaufbau und unterstützt die Anpassung an intensives Krafttraining.
Für Ausdauersportler: Es hilft, Muskelabbau zu verhindern, der durch lange Trainingseinheiten und erhöhten Stress auf die Muskulatur entstehen kann.

Sportler/innen, die ihre Leistungsfähigkeit und Erholung langfristig maximieren möchten, sollten sicherstellen, dass sie genügend Leucin aus ihrer Ernährung oder Nahrungsergänzungsmitteln (Molkeprotein) aufnehmen, insbesondere nach dem Training.

⚠ Wenn auch du deine Performance verbessern möchtest - so stelle uns gerne eine unverbindliche Anfrage❗
https://www.killmaier-fischer.de/lets-talk/ ❗

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Es geht los: Unser Onlineshop ist live! 🎉 Wir

Es geht los: Unser Onlineshop ist live! 🎉

Wir freuen uns, euch unseren ersten Artikel vorzustellen: das EINMALIGE BERATUNGSGESPRÄCH! Perfekt für alle, die eine individuelle Planung suchen, ohne eine langfristige 1:1-Betreuung einzugehen – und endlich lang bestehende Fragen klären möchten.

Das erwartet dich:
✅ Analyse deiner aktuellen Ernährungsweise via Ernährungstagebuch.
✅ Ernährungsempfehlungen basierend auf deinen Einträgen.
✅ Vollständige Anamnese deiner Situation.
✅ Beantwortung aller individuellen Fragen.
✅ Berechnung deines Kalorien- und Makronährstoffbedarfs.
✅ Strategieentwicklung, abgestimmt auf deinen Alltag und deine Ziele.

📌 Für wen geeignet?
Für Anfänger, Hobby-Athleten, Nichtsportler, leistungsorientierte Sportler oder Profisportler, Kinder- und Jugendliche, zyklusbasiert female health – wir decken das gesamte Spektrum ab! In sämtlichen Bereichen verfügen wir über absolute Experten.

👉 Jetzt im Onlineshop buchen und 2025 stark und gesund starten! 💪
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