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    killmaierfischer

    💪Nachhaltiges Abnehmen & Performance Nutrition
    🏋️Nichtsportler, Hobby- & Profi
    📄 Betr. Gesund.management
    ♥️Zyklus & Female Health
    💥Work > 800 people
    Da isser der IRONMAN in Italien. Der Tag, auf den Da isser der IRONMAN in Italien. Der Tag, auf den wir uns monatelang zusammen vorbereitet haben. 🔥😍 Wenn wir so zurückblicken, ist es schon irgendwie verrückt, was in den letzten Monaten alles passiert ist. Wir hatten unglaublich viel Spaß daran, mit dir zu arbeiten, und gleichzeitig einfach einen riesigen Respekt davor, wie du das alles durchgezogen hast.🤝 Du hattest dein Arbeitspensum, bist nebenbei noch Papa von Zwillingen geworden und hattest sicher mehr als genug Tage, an denen es nicht einfach war, alles unter einen Hut zu bekommen. Aber du hast dein Ziel nie aus den Augen verloren. Wir sind wirklich stolz, dass wir dich auf diesem Weg begleiten durften. Nicht nur auf deinen sportlichen Weg bezogen, sondern auch einfach auf den Menschen, den wir dabei kennenlernen durften. Du bist ein richtig toller Mensch und wir gönnen dir diesen Tag morgen von ganzem Herzen. 🥰 Vor zwei Wochen hast du bei deiner Mitteldistanz schon abgeliefert und eine neue persönliche Bestzeit geholt. Und morgen geht es jetzt um den großen Tag, auf den wir die ganze Zeit hingearbeitet haben.💣 Wir wissen, dass du vorbereitet bist. Wir wissen, wie viel Arbeit, Zeit und Disziplin dahintersteckt. Und wir wissen auch, dass es morgen irgendwann Momente geben wird, in denen es richtig weh tut. Aber genau dann denk daran zurück, wie viel du in den letzten Monaten geschafft hast. Und deshalb geh morgen raus, mach dein Rennen und hab einfach Spaß dabei. Nimm alles mit. Die Stimmung, die Strecke, die Menschen und irgendwann diesen Moment im Ziel.🏁 Wir drücken dir ganz fest die Daumen und sind in Gedanken bei dir. Und egal, was morgen kommt: Wir sind jetzt schon verdammt stolz auf dich‼😍 #ironman #italien #sport #fitness #perfromancenutrition
    Warum bricht deine Leistung im HYROX trotz monatel Warum bricht deine Leistung im HYROX trotz monatelanger, strukturierter Vorbereitung plötzlich ein? 🧐 HYROX kombiniert hohe Ausdauerbelastungen mit intensiven Kraft- und Laufintervallen. Dadurch entstehen besondere Anforderungen an die Energiebereitstellung und das Fueling.☝ Ist deine Ernährung nicht auf diese Belastungen abgestimmt, kann sie zum limitierenden Faktor deiner Performance werden. Genau hier setzt unser HYROX NUTRITION & PERFORMANCE GUIDE an. 📖 Wir haben wissenschaftliche Grundlagen und langjährige Praxiserfahrung in einem klaren, strukturierten System zusammengeführt – von der täglichen Ernährung über die Trainingsversorgung bis hin zur Wettkampfstrategie. Im Guide findest du unter anderem: ✔️ Orientierung bei deinem individuellen Energie- und Makronährstoffbedarf ✔️ Konkrete Strategien für Trainingseinheiten am Morgen, Mittag und Abend sowie die Versorgung während der Belastung ✔️ Carbo-Loading, Pre-Race-Fueling und konkrete Zeitpläne für unterschiedliche Startzeiten ✔️ Strategien für eine gezielte Körperkomposition ohne unnötige Leistungseinbußen ✔️ Rezepte: Nährstoffoptimierte Mahlzeiten für Training, Regeneration und Wettkampfvorbereitung Strukturiere deine Ernährung genauso gezielt wie dein Training und schaffe die Grundlage dafür, deine Leistung im Wettkampf optimal abzurufen. 🔥 Unser Guide wurde sehr oft gekauft und kann sehr gut praktisch umgesetzt werden‼️ Kommentiere „GUIDE“ und wir schicken dir den Link zum Guide per DM. 📩 Gerne kannst du ihn auch über unseren Shop https://www.killmaier-fischer.de/produkt/ebook-hyrox-nutrition-performance-guide-2/ kaufen. ❤️ #killmaierfischer #hyrox #nutrition #performancenutrition #carboloading
    INSANELY DELICIOUS BANANA BREAD 🍌🍫 Dieses Banane INSANELY DELICIOUS BANANA BREAD 🍌🍫 Dieses Bananenbrot ist der perfekte gesunde Mittagssnack, wenn die Lust auf etwas Süßes kommt. 🤎 Es lässt sich super vorbereiten, mehrere Tage genießen und ist deshalb auch perfekt fürs Meal Prepping – egal ob für euch selbst oder für eure Kids. Und das Beste: Es ist wirklich kein Hexenwerk! Ein paar Zutaten, alles verrühren, ab in den Ofen und fertig. ✨ ZUTATEN • 100 g Hafermehl • 100 g Dinkelmehl • 3 sehr reife Bananen • 1 Päckchen Backpulver • 60 ml Öl • 4 EL gemahlene Haselnüsse • 120 ml Mandelmilch • 60 ml Ahornsirup • 30 g Dattelsüße oder Kokosblütenzucker • 100 g Zartbitter-Schokodrops • 100 g Zartbitterschokolade (optional) • 60 g ganze Haselnüsse 👩🏼‍🍳 ZUBEREITUNG 1. Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. 2. Die Bananen mit einer Gabel fein zerdrücken. Mehl, Backpulver, Mandelmilch, Dattelsüße und gemahlene Haselnüsse in eine Schüssel geben und kurz vermengen. 3. Anschließend die zerdrückten Bananen, Ahornsirup, Öl und Schokodrops dazugeben und alles zu einem glatten Teig verrühren. 4. Den Teig in eine gefettete oder mit Backpapier ausgelegte Kastenform geben und für ca. 45 Minuten bei 180 °C backen. 5. Währenddessen die Zartbitterschokolade schmelzen und die Haselnüsse grob hacken. (optional) 6. Das Bananenbrot vollständig abkühlen lassen, anschließend mit der geschmolzenen Schokolade toppen und mit den gehackten Haselnüssen bestreuen. 🍫🌰 (optional) ✨ MEIN TIPP: Verwendet wirklich sehr reife Bananen, je reifer die Bananen, desto süßer und aromatischer wird das Bananenbrot! #bananenbrot #bananabread #gesundersnack #mealprep #healthyrecipes
    Kinderernährung ist kein Wissensproblem. Sie ist e Kinderernährung ist kein Wissensproblem. Sie ist ein Alltagsproblem.☝️ Die meisten Eltern kennen die Basics, was eine „gesunde Ernährung“ ausmacht. Und trotzdem gibt es Tage, an denen das Frühstück liegen bleibt, die Vesperdose unangetastet zurückkommt oder plötzlich nur noch Nudeln gehen. Genau darum ging es bei meinem Elternabend für die Kindergärten der Stadt Geislingen ➡ von der Krippe bis zum Vorschulalter, gemeinsam mit den Eltern. Nicht um die nächste Liste mit „erlaubt“ und „verboten“. 🤝 Sondern um die Fragen, die Eltern wirklich beschäftigen: Was braucht ein Kind in den verschiedenen Entwicklungsphasen – und warum? Was passiert im Körper, wenn bestimmte Nährstoffe dauerhaft fehlen? Warum verändern sich Hunger, Appetit und Essverhalten? Und was hat Ernährung mit Wachstum, Konzentration, Energie, Schlaf und Entwicklung zu tun? Aber Kinderernährung ist noch mehr als die Frage, was auf den Teller kommt‼ Als Eltern tragen wir Verantwortung – nicht für perfekte Ernährung, sondern dafür, welche Rahmenbedingungen und Gewohnheiten wir unseren Kindern mitgeben.🔥 Denn Kinder lernen Ernährung nicht nur durch das, was wir ihnen anbieten. Sie lernen vor allem durch das, was sie bei uns sehen. Das gleiche gilt ebenfalls für Bewegung by the way. 😉 Wie gehen wir selbst mit Essen um? Wie sprechen wir über Körper, Süßigkeiten und „gesund“ oder „ungesund“? Wie viel Druck entsteht am Familientisch – und wie viel Vertrauen? Und auch die Epigenetik gibt einen spannenden Denkanstoß. Wir sprechen darüber, warum Kinder bestimmte Lebensmittel ablehnen, wie Eltern mit Süßigkeiten, Snacks und „Das esse ich nicht!“ umgehen können und wie eine Vesperdose aussehen kann, die nicht nur auf dem Papier gesund ist, sondern auch gegessen wird. Wir schauen auf einfache, realistische Lösungen für echte Familien‼ Denn gute Kinderernährung bedeutet nicht, jeden Tag alles perfekt zu machen. Sie bedeutet, Verantwortung zu übernehmen, Vorbild zu sein und Kindern einen guten Umgang mit Essen mitzugeben – mit Wissen, aber vor allem mit dem Mut, dieses Wissen im echten Leben umzusetzen. #kinderernährung #elternabend #kindergärten #vorschule #gesundheit
    Mehr Protein essen ist nicht kompliziert‼️ Einige Mehr Protein essen ist nicht kompliziert‼️ Einige denken, sie müssten ihre komplette Ernährung umstellen und dabei reichen oft schon ein paar kleine Veränderungen im Alltag. 💪🏻 In diesem Beitrag zeigen wir dir einfache Wege, wie du deine Proteinzufuhr erhöhen kannst, ohne stundenlang vorzukochen oder nur noch Proteinprodukte zu kaufen. Wichtig: Nicht alles muss „High Protein“ sein. Eine ausgewogene Ernährung besteht aus Kohlenhydraten, Fetten, Obst, Gemüse und ausreichend Protein. Es geht darum, es dir im Alltag einfacher zu machen. Welche Proteinquelle landet bei dir am häufigsten auf dem Teller? Schreib es in die Kommentare und teile es mit uns. #nutrition #killmaierfischer #nachhaltigabnehmen #performance #sportnutrition
    Fortschritt steht nicht auf deiner Waage. Er zeigt Fortschritt steht nicht auf deiner Waage. Er zeigt sich, wenn du plötzlich Gewichte bewegst, von denen andere träumen. 😉 Und Birte ist dafür das beste Beispiel.🥰 Während wir Ernährung und Personal Training parallel aufgebaut haben, hat sie Schritt für Schritt gelernt, was ihr Körper wirklich braucht: bedarfsgerechte Kalorien und Makronährstoffe, die passende Ernährung rund ums Training – und vor allem Genuss ohne Verzicht und schlechtes Gewissen. Selbst im Urlaub konnte sie entspannt essen und sich dabei richtig gut fühlen. Für mich einer ihrer größten Erfolge. Heute trainiert Birte regelmäßig bei @crossfit_zollernalb_.🏋️‍♀️ Sie will, sie beißt und sie liefert ab. Workouts werden leichter, die Gewichte schwerer, ihr Körper mobiler und ihr Alltag leistungsfähiger. Auch mental ist sie heute ganz woanders.🔥 Genau daran erkennen wir Entwicklung. Nicht an einer BIA-Analyse, einem Körperfettwert oder anderem Marketing-Gedöns.☝️ Birte übernimmt Verantwortung für sich und ihren Körper. Sie betreibt echte Selbstfürsorge – und ist dabei zu einer verdammt fitten und krassen Frau geworden‼ Wir finde diese Entwicklung einfach nur überragend, haben riesigen Respekt vor dir und unterstützen deinen Weg zu 1.000 Prozent. Wir sind stolz auf dich – und unglaublich dankbar, dich auch als Menschen kennengelernt zu haben. ❤️ #nutrition #personaltraining #crossfitzollernalb #selflove #fitness
    🏃‍♂️ Der nächste Killmaier-Fischer-Athlet geht an 🏃‍♂️ Der nächste Killmaier-Fischer-Athlet geht an den Start! 🇸🇪 Tobi arbeitet bereits seit über einem Jahr mit uns im Bereich Performance Nutrition – und jetzt steht sein nächstes großes Ziel bevor: Marathon in Schweden!🔥 In der Vorbereitung haben wir gemeinsam an verschiedenen Bereichen gearbeitet: Athletiktraining, Sportanamnese, Ernährung rund ums Training und natürlich auch die Frage: Was, wie viel und wann esse und trinke ich – im Training und im Wettkampf? Besonders wichtig war dabei, eine Strategie zu entwickeln, die wirklich zu Tobis Alltag passt. Denn neben seinem Training ist Tobi als Landschaftsgärtner körperlich sehr aktiv – die Ernährung muss also nicht nur im Training, sondern auch im gesamten Alltag funktionieren. Jetzt heißt es: Train to Perform. Fuel to Perform. Ready to Race. 🏁 Tobi, wir wünschen dir ganz viel Erfolg, Spaß und einen richtig starken Marathon! 💪🔥 Let’s go! 🏃‍♂️💨 #sporternährung #marathon #athletiktraining #screening #nutritioncoaching
    Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements durfte ich bei einem Unternehmen in der Region einen Impulsvortrag zum Thema Frauengesundheit halten. 🌸 Dabei ging es vor allem darum, Frauen für die eigenen gesundheitlichen Bedürfnisse zu sensibilisieren und zu zeigen, welchen Einfluss Hormone, Ernährung, Bewegung und Lebensstil auf Energie, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden haben können. Inhalte des Vortrags waren unter anderem: 🩸Zyklus & Hormone: hormonelle Veränderungen verstehen und deren mögliche Auswirkungen auf Energie, Stimmung, Schlaf und Leistungsfähigkeit einordnen. 🥑Ernährung: lebensphasen- und bedürfnisorientierte Ernährung mit Fokus auf eine ausreichende Versorgung mit wichtigen Nährstoffen. 🏃Sport & Bewegung: passende Trainingsstrategien abhängig von Lebensphase, Alltag und individuellen Voraussetzungen. 💊Nahrungsergänzung: sinnvoller und bedarfsgerechter Einsatz von Mikronährstoffen – nicht nach dem Gießkannenprinzip, sondern individuell und möglichst auf Basis von Bedarf bzw. Diagnostik. 📈Screenings & Prävention: die Bedeutung regelmäßiger Vorsorge, relevanter Laborparameter und individueller Gesundheitschecks, um Veränderungen frühzeitig zu erkennen und gezielt handeln zu können. Der Impuls sollte vor allem eines vermitteln: Frauengesundheit ist ein wichtiger Bestandteil eines modernen betrieblichen Gesundheitsmanagements‼ Unternehmen können dabei einen wertvollen Beitrag leisten, indem sie Gesundheitsangebote schaffen, die die unterschiedlichen Bedürfnisse von Frauen in den verschiedenen Lebensphasen berücksichtigen.🥰 Vielen Dank an das Unternehmen für die Einladung, das Vertrauen und den offenen Austausch. Es war wirklich toll bei euch. 😍 #bgm #betrieblichesgesundheitsmanagement #impulsvortrag #gesundheit #health
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