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    ERNÄHRUNG UND TRAINING | für Nichtsportler bis zu den Profis.
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    ALL ABOUT KREATIN 🤝🏋️‍♂️ Was, wie und warum? Krea ALL ABOUT KREATIN 🤝🏋️‍♂️ Was, wie und warum? Kreatin zählt zu den bestuntersuchten und sichersten Supplements überhaupt. Es unterstützt dich bei kurzen, intensiven Belastungen, verbessert Kraftwerte, steigert die Regenerationsfähigkeit und kann sogar die Gehirnleistung positiv beeinflussen. Durch die Wiederherstellung von ATP – unserer wichtigsten Energiequelle für Muskelkontraktionen – hilft Kreatin dabei, Trainingseffizienz und Leistungsfähigkeit sichtbar zu steigern.🏃 Die tägliche Erhaltungsdosis beträgt wie auf Slide 6&7 angegeben, 3-5g täglich wobei Athleten auch bis zu 10g supplementieren. Kreatin eignet sich für Hobbysportler, Leistungssportler und auch ältere Menschen, da es Muskelmasse, Funktionalität und Kraft unterstützt. 🔍 Wichtig: Dieser Beitrag ersetzt keinen ärztlichen Rat und richtet sich an gesunde Personen. 💬 Nimmst du bereits Kreatin? #kreatin #performance #sport #fitness #training #killmaierfischer #regeneration #balingen #online #offline #ernährungsberatung #nutrition #nutritionist #nahrungsergänzung #zollernalbkreis
    Ein Nährstoffmangel, den fast jeder hat - und der Ein Nährstoffmangel, den fast jeder hat - und der still beeinflusst, wie du dich fühlst, wie du denkst und wie du regenerierst. 🐟 🧠 Ein Omega-3-Mangel oder ein Ungleichgewicht von Omega-6 : Omega-3 kann einen großen Einfluss auf deine Gesundheit haben. Warum? Weil jede deiner 30-50 Billionen Zellen hochwertige Fettsäuren braucht, um optimal zu arbeiten. Dieses Ungleichgewicht fördert stille Entzündungen, die sich in ganz unterschiedlichen Bereichen zeigen können: ➡️ Gehirn (Migräne, MS, Demenz) ➡️ Herz-Kreislauf ➡️ Förderung stiller Entzündungen ➡️ Hormone ➡️ Wohlbefinden Studien zeigen 🫵 EPA/DHA reduzieren Entzündungsmarker und wirken positiv auf den Körper und auch auf den Menstruationszyklus. 🩸 ‼️ALA pflanzliches Omega-3 aus Leinöl, Chiasamen oder Hanf kann der Körper nur zu 0,5-5% (EPA) unter 1% (DHA) in die wirksamen Formen EPA und DHA umwandeln. Deshalb reicht ALA allein nicht aus. Realistisch erreicht man die empfohlenen Spiegel nur mit: 🥄 hochwertigem marinen Omega-3 🐟 regelmäßig fettem Fisch Und das absolute Power-Duo besteht aus Omega-3 und Vitamin D3+K2! 💥 - Stärkt das Immunsystem 🧬 - Sorgt für eine normale Zellteilung - Regulation von Entzündungen - Verbesserung von Menstruationsbeschwerden - Positive Wirkung bei Migräne - Zur Krebsprävention - Linderung von chronischen Entzündungen bspw. Darm, Schilddrüse - Positiver Einfluss auf Autoimmunerkrankungen und deren Prävention - Positiver Einfluss auf Herz-Kreislauf - Möglicher Schutz vor Osteoporose etc… 🔥 Hammer oder?! Wenn du mehr Infos über unser Gesundheitskonzept erfahren möchtest, schreibe uns eine PN mit dem Stichwort OMEGA3 oder kommentiere OMEGA3 unter diesem Reel. Wir schicken dir dann innerhalb 48h mehr Infos. Remote und Präsenz möglich. https://partner.eqology.com/Killmaierfischer #gesundheit #ernährung #killmaierfischer #prävention #omega3 #vitamin #vitamind #krebsprävention #immunsystem #zellteilung #healthy #online #nutrition #autoimmune #vitamink #menstruationmatters #menstruation
    Türchen 2: Adventskalender-Gewinnspiel! Heute hab Türchen 2: Adventskalender-Gewinnspiel! Heute habt ihr die Chance auf ein einmaliges, individuelles Beratungsgespräch im Wert von 179,99 €! 🌿✨ Was dich im Beratungsgespräch erwartet: Umfassende Gesundheitsanamnese: • Gemeinsame Betrachtung deiner Ernährung, Routinen & Gewohnheiten • Analyse deiner persönlichen Ziele & Herausforderungen Individuelle Ernährungs- & Lifestyleberatung: • Empfehlungen, abgestimmt auf deinen Alltag • Unterstützung bei Energielevel, Essverhalten, Stress & Tagesstruktur Praxisorientierte Tipps: • Konkrete, leicht umsetzbare Strategien für deinen Alltag • Anleitung für nachhaltige Veränderungen – Schritt für Schritt Personalisierter Maßnahmenplan: • Klar formulierte, realistische Schritte, die dich direkt weiterbringen So nimmst du teil: ❤️ Beitrag liken 👤 @killmaierfischer folgen 💬 Eine Person in den Kommentaren markieren 📲 Beitrag in deiner Story teilen ✨ Viel Glück & eine schöne Adventszeit! ✨ #Gewinnspiel #Adventskalender #Ernährungsberatung #Gesundheit #Verlosung #Adventszeit #HealthyLifestyle #killmaierfischer #health #gesundheit #balingen #zollernalb #online
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    🎄 Der Baum steht – musste aber erstmal an seinen P 🎄 Der Baum steht – musste aber erstmal an seinen Platz gewuchtet werden 😁💪✨ Jetzt kann die schönste Zeit des Jahres beginnen!❤️ Wir freuen uns riesig auf die Vorweihnachtszeit und auf Weihnachten. Dieses Jahr erwarten euch wieder tolle Aktionen, ein prall gefüllter Adventskalender tollen Überraschungen und natürlich wunderschöne Weihnachtsgeschenke für unsere Kund*innen. 🎁✨ Und was darf nicht fehlen? Die ganzen leckeren Weihnachtssnacks und süßen Versuchungen, die einfach dazugehören! 😍🍪✨ Wir können es kaum erwarten – wir lieben Weihnachten und wir lieben diese magische Vorfreudezeit. ❤️🎅✨ #Weihnachten #Vorfreude #Adventszeit #christmas #weihnachten2025 #killmaierfischer #nutrition #geschenke
    ✨ Pünktlich zum 1. Advent möchten wir euch jeden S ✨ Pünktlich zum 1. Advent möchten wir euch jeden Sonntag eine kleine Freude machen! Mit jedem Advent öffnet sich ein neues Türchen – gefüllt mit tollen Aktionen, Überraschungen und besonderen Highlights. 🎁✨ Türchen 1: Adventskalender-Gewinnspiel! Heute verlosen wir einen Health Check inkl. BIA-Messung im Wert von 49,99 €! 💙 Ganzkörperanalyse (BIA-Messung): • Bestimmung von Körperfett-, Muskel- & Wasseranteil • Analyse deiner Stoffwechselrate & Körperzusammensetzung Vitalcheck: • Überblick über wichtige Gesundheitsparameter • Früherkennung möglicher Ungleichgewichte Ernährungs- & Lebensstilanalyse: • Einschätzung deiner aktuellen Ernährungsweise • Analyse von Schlaf-, Stress- & Bewegungsgewohnheiten Individuelle Ernährungsempfehlungen: • Maßgeschneiderte Tipps zur Optimierung deiner Ernährung • Konkrete Empfehlungen für mehr Energie & Wohlbefinden So nimmst du teil: ❤️ Beitrag liken 👤 @killmaierfischer folgen 💬 Eine Person in den Kommentaren markieren 📲 Beitrag in deiner Story teilen (Repost) Viel Glück! ✨ 𝗘𝘅𝘁𝗿𝗮-𝗖𝗵𝗮𝗻𝗰𝗲: Schreib uns in die Kommentare, warum DU unbedingt gewinnen möchtest! 🔥💬 📅 Der Gewinner wird am 01. Dezember 2025 ausgelost. 📌 Teilnahmebedingungen findest du im Highlight „Gewinnspiel“. 📌 Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram. #Gewinnspiel #Adventskalender #HealthCheck #BIAMessung #Gesundheit #Verlosung #killmaierfischer #Christmas #ernährung #weihnachten2025
    🔥 Achtest du darauf - genug zu essen?! Relative En 🔥 Achtest du darauf - genug zu essen?! Relative Energy Deficiency in Sport (REDs) ist ein Syndrom aus körperlichen und psychischen Funktionsstörungen, das durch eine länger andauernde niedrige Energieverfügbarkeit (Low Energy Availability, LEA) entsteht. 🚨 Folgen von REDs (IOC-Model 2023) • ↓ Energiestoffwechsel • ↓ Reproduktionsfunktion (z. B. ausbleibende Menstruation Amenorrhö, niedriger Testosteronspiegel) • ↓ Knochenstoffwechsel (niedrige BMD, Stressfrakturen) • ↓ Immunsystem • ↓ Glykogensynthese & Muskelkraft • ↓ Herz-Kreislauf- & hämatologische Gesundheit ➡️ In Summe: erhöhtes Verletzungsrisiko, Leistungseinbußen, Zyklusstörungen, Verdauungsprobleme, chronische Müdigkeit – und ein deutlich erhöhtes Risiko für psychische Probleme (Depression, Angst, Reizbarkeit, Schlafstörungen). ⚠️ Risikofaktoren • Hohes Trainingsvolumen (v. a. > 30 h/Woche) ohne ausreichende Energiezufuhr • Zu schneller Gewichtsverlust / „Making weight“-Sportarten • Unzureichende Regeneration zwischen Trainingsphasen • Perioden mit stark reduzierter Kohlenhydratzufuhr („Low Carb Training“) • Wachstumsphasen, hormonelle Umstellungen, Verletzungen 🧠 Essstörungen & mentale Gesundheit Die Forschung zeigt klar: • Gestörtes Essverhalten und Essstörungen (v. a. in Sportarten mit Gewichtsklassen, Ästhetik- oder Schlankheitsideal) sind bei Athlet:innen deutlich häufiger und teilen mit REDs den Kernmechanismus der niedrigen Energieverfügbarkeit 🎥 Empfehlung: Die Doku „Hungern für Gold – Essstörungen im Spitzensport“ (u. a. mit Kim Bui & Miriam Neureuther) 👉 https://www.ardmediathek.de/video/sportschau/hungern-fuer-gold-essstoerungen-im-spitzensport/das-erste/Y3JpZDovL2Rhc2Vyc3RlLmRlL3Nwb3J0c2NoYXUvNjhmYThiMzktYzFhZi00YjRkLThlMGItZDM5NzIyNzYzNjgx 🧪 Screenings: ✅ Hormonstatus • Östrogen, Progesteron • Testosteron • Cortisol • Schilddrüse ✅ Nährstoffchecks • Eisen, • Vitamin D, B12 • Omega 3 • Weitere Vitamine & Mineralstoffe (z. B. Magnesium, Zink, Calcium) • Entzündungs- & Stoffwechselmarker #relativerenergiemangel #sport #essstörungen #screening #nutrition #performancenutrition #leistungssport #hobbysport #killmaierfischer #crossfitbalingen #online #gesundheit #femalehealth
    🚨 SAVE THE DATE: 24.11.2025 – 30.11.2025 🚨 🎉 BLAC 🚨 SAVE THE DATE: 24.11.2025 – 30.11.2025 🚨 🎉 BLACK WEEK SALE – 20 % auf alle unsere Produkte! 🎉 Ab Montag um 0:00 Uhr ist es soweit: Hol dir 20 % Rabatt auf all unsere Produkte - (ausgenommen 1:1 Ernährungsberatung) – und starte 2026 mit voller Energie und dem bewussten Gefühl echter Selbstverantwortung für deine Gesundheit. 💪✨ Ob einmalige Ernährungsberatungsgespräche, Ernährungspläne, Home-Gym-Trainingspläne, Health Checks (Kombi aus Gesundheitsanalyse, Screenings und einmalige Ernährungsanalyse), Winter Arc (Kombi aus Ernährung & Training) oder andere Angebote – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um aktiv in deine Gesundheit zu investieren oder ein besonders wertvolles Geschenk zu machen. 🎁 Mehr Selbstverantwortung bedeutet: Du bestimmst, wie gesund und fröhlich dein Jahr 2026 wird. 👉 Swipe durch unsere Angebote, entdecke deine Favoriten und hol dir alles, was du brauchst, um deine Ziele zu erreichen - oder verschenke Gesundheit! ⏰ Nur vom 24.11. – 30.11.! 🔗 www.killmaier-fischer.de/shop Bei Fragen sind wir jederzeit für euch da. #BlackFriday #BlackWeek #performancenutrition #killmaierfischer #selbstverantwortung #gesundheit #sale #nutrition #healthcheck #screenings #ernährung #homegym #online #leistungsoptimierung #gesundheit #gutscheine #sale
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