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    ERNÄHRUNG UND TRAINING | für Nichtsportler bis zu den Profis.
    💻Ernährungsberatung
    Work with > 800 people
    🏋🏻‍♀️Athletik- und Personaltraining
    📝Pläne
    Vor ungefähr 16 Monate hat ein Motorradunfall Pete Vor ungefähr 16 Monate hat ein Motorradunfall Peters Leben komplett verändert – der Verlust seines Unterschenkels. Und heute? Heute ist unser Peter ein fester Teil unserer Box. 💪 Im Sommer letzten Jahres hat er mit Personal Training bei @vanessa.killmaier.fischer gestartet. Schritt für Schritt. Training für Training. Ebenfalls haben wir die Ernährung angepasst und umgestellt. Natürlich…! Weil Ernährung und Training untrennbar miteinander verbunden ist. 😍🙌🏻 Mittlerweile steht Peter 4–5 Mal pro Woche auf der Trainingsfläche, nimmt an CrossFit- und HYROX-Classes teil. Was mich persönlich am meisten beeindruckt: Mit Peter zu arbeiten fühlt sich an, als gäbe es keine Bewegungseinschränkungen. Seine Einstellung, sein Ehrgeiz und sein Vertrauen in den Prozess sind einfach next level. 🔥 Der Sport gibt ihm unglaublich viel – und unsere Art zu trainieren offenbar auch. 😉 So sehr, dass die Box für unseren Peter fast schon ein zweites Zuhause geworden ist. Und nicht nur für ihn: Die ganze Familie gehört mittlerweile dazu. 🖤 Ich liebe die Personal-Training-Sessions mit ihm. Die Entwicklung ist enorm – und das in extrem kurzer Zeit. Wie man auch im Video sieht: Olympic Weightlifting – vorher - heute. Was für ein Weg. Was für ein Mensch. Was für eine Entwicklung.💪 Genau dafür machen wir das und wir sind noch nicht am Ende. 😉 Schön, dass du da bist Peter. 🏋️‍♂️✨ LASST EIN KOMMENTAR DA! 👉 #crossfit #trusttheprocess #crossfitfamily #personaltraining #hyrox
    Kann man „schlechte Ernährung“ an Blutwerten erken Kann man „schlechte Ernährung“ an Blutwerten erkennen? 🩸 Teilweise ja – aber nur mit dem richtigen Blick. Wir müssen dabei zwischen Nährstoffmängeln und stoffwechselrelevanten Werten unterscheiden: 1️⃣ Nährstoffmängel (z. B. Eisen, Vitamin B12) Ein Mangel kann durch die Ernährungsweise entstehen, ist aber nicht automatisch ein Zeichen für „schlechte Ernährung“. 👉 Besonders Eisenmangel tritt häufig auf bei – Schwangerschaften, – starker Menstruation (Hypermenorrhoe / Menorrhagie), – Leistungssport, sowie bei erhöhtem Bedarf, Blutverlusten oder Resorptionsstörungen. 2️⃣ Stoffwechselwerte (z. B. Triglyceride, HOMA-Index, HbA1c) Diese Werte können die Ernährungs- und Lebensweise deutlich widerspiegeln. – Erhöhte Triglyceride und ein auffälliger HOMA-Index können auf eine Insulinresistenz hinweisen. – Der HbA1c-Wert zeigt den durchschnittlichen Blutzucker der letzten 2–3 Monate und ermöglicht die frühe Erkennung von Prä-Diabetes. 👉 Insulinresistenz ist die Vorstufe von Typ-2-Diabetes und kann durch gezielte Maßnahmen noch rückgängig gemacht werden. 🍬🍷 Besonders Zucker und Alkohol beeinflussen diese Werte stark – gleichzeitig spielen auch genetische Faktoren eine Rolle. 3️⃣ Spurenelemente & Mineralstoffe Viele lassen sich im Blut messen, um Defizite frühzeitig zu erkennen. ⚠️ Wichtig: Für manche Werte ist Vollblut aussagekräftiger als Serum. 🏢 Betriebliche Gesundheitsförderung Im Rahmen von Gesundheitsscreenings in Unternehmen können wir u. a. den HbA1c-Wert bestimmen, um unerkannte Prä-Diabetes-Fälle frühzeitig zu identifizieren und darauf aufbauend gezielte Maßnahmen zu planen. ➡️ Das hilft, Leistungsabfall, Krankheitsausfälle und langfristig steigende Gesundheitskosten zu reduzieren. 👉 Blutwerte liefern wertvolle Hinweise, ersetzen aber keine ganzheitliche Betrachtung von Ernährung, Lebensstil, Bewegung, Stress und Genetik. Hast du deine Blutwerte dieses Jahr schon checken lassen? Buche dir ein unverbindliches Erstgespräch: https://www.killmaier-fischer.de/lets-talk/ Welche Fragen hast du dazu? ⬇️ #blutwerte #ernährung #prävention #stoffwechsel #hba1c #insulinresistenz #eisenmangel #frauengesundheit #bGM #gesundheitsförderung #screening
    Das gesamte Team wünscht euch allen frohe und bes Das gesamte Team wünscht euch allen frohe und besinnliche Weihnachten! ✨🎄 Genießt die Zeit mit euren Liebsten, guten Gesprächen, leckeren Mahlzeiten und Momenten voller Freude und Gelassenheit. 🌟 Einfach mal PAUSE! Das tut uns allen gut. Denkt daran: Weihnachten ist die Zeit, um innezuhalten, aufzutanken und sich auf das Wesentliche zu besinnen – dazu gehört auch, gut für euch selbst zu sorgen. 💛 Vielen Dank, dass ihr ein Teil unserer Community seid. Wir sind so dankbar für euch und freuen uns auf alles, was das kommende Jahr bringt! Frohe Weihnachten und bleibt gesund! Euer Killmaier-Fischer Team 🎅✨ #weihnachtszeit #weihnachten #gesundheit #liebe #familie #food #christmas2025
    ...soll zum nachdenken anregen. ‼ 📊 Was die Wisse ...soll zum nachdenken anregen. ‼ 📊 Was die Wissenschaft klar zeigt – und was wir oft verdrängen: Ein aktiver Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung und ein stabiles Körpergewicht können 👉 Bluthochdruck und erhöhte Cholesterinwerte verzögern – manchmal sogar verhindern. Und selbst wenn Werte bereits erhöht sind, kann ein gesunder Lebensstil helfen, Blutdruck zu stabilisieren und Cholesterin zu senken. ⚠️ Doch dann passiert häufig etwas Entscheidendes: Wird ein Medikament notwendig, tritt der Lebensstil leise in den Hintergrund. Die Tablette wird zur Lösung – Bewegung und Ernährung zur Nebensache. Studien zeigen genau dieses Muster: 📉 Die Aktivität nimmt ab. 📈 Das Körpergewicht steigt. ✨ Die wichtigste Erkenntnis aus Wissenschaft und Praxis: Je früher wir handeln, desto größer ist der Effekt. Aber: Es ist niemals zu spät, etwas zu verändern. 🟢 Was du heute tun kannst – auch ohne perfekte Werte: 🚶‍♀️ regelmäßige Bewegung (20–30 Minuten machen bereits einen Unterschied) 🥗 mehr unverarbeitete Lebensmittel 🍬 weniger Zucker und gesättigte Fettsäuren 😴 ausreichend Schlaf & bewusste Stressreduktion 💊 Medikamente können später unterstützen. Aber sie ersetzen keinen gesunden Lebensstil. Dieser ist keine Notlösung – er ist das Fundament. 💬 Wer früh Verantwortung übernimmt, schenkt seinem Körper Zeit, Gesundheit zu bewahren – und gibt sich selbst die Chance, Medikamente vielleicht gar nicht erst zu brauchen. 📚 Quelle: Harvard Health Publishing | Dr. Robert H. Shmerling #health #gesundheit #selbstverantwortung #lifestyle #life #healthy #ernähung #bewegung #screenings
    Türchen 4: Adventskalender-Gewinnspiel! Heute wir Türchen 4: Adventskalender-Gewinnspiel! Heute wird’s sportlich! 🤾‍♂️🔥 Als Sponsor des HBW Balingen-Weilstetten verlosen wir 2 VIP-Tickets in der 2. Handball-Bundesliga! Erlebt den HBW aus nächster Nähe und genießt: • Beste Plätze in der legendären Hölle Süd • Zugang zur VIP-Zone • Abendessen & kostenfreie Getränke inklusive • Exklusive Atmosphäre & perfekte Sicht aufs Spielfeld • Spannung, Stimmung & echtes Bundesliga-Feeling • Ein unvergessliches Handball-Erlebnis Ob für eingefleischte Handballfans oder alle, die pure Emotionen lieben – dieses Türchen ist ein echtes Highlight! 💙🤍 So nimmst du teil: ❤️ Beitrag liken 👤 @killmaierfischer folgen 💬 Eine Person in den Kommentaren markieren 📲 Beitrag in deiner Story teilen ✨ Viel Glück und viel Spaß beim Mitfiebern! ✨ #Gewinnspiel #Adventskalender #HBW #Handball #2Bundesliga #VIP #Sportmoment #HölleSüd #Verlosung #HBWBalingenWeilstetten #killmaierfischer #sport #balingen
    „Es sind die kleinen Dinge, die von Herzen kommen. „Es sind die kleinen Dinge, die von Herzen kommen.“ ✨ Mit winterlichem Duft, unserem eingestanzten Label und ganz viel Liebe verpackt – und auf den Weg gebracht, egal ob vor Ort, überregional oder international, sogar Richtung Schweiz, Frankreich oder Zypern, per Post direkt zu euch oder vor Ort von uns übergeben. ❤️🤩 Ein kleines Dankeschön für euer Vertrauen – dafür, dass wir euch über Monate begleiten dürfen. #christmas #weihnachtsgeschenk #gesundheit #killmaierfischer #weihnachten2025
    Türchen 3: Adventskalender-Gewinnspiel! Heute ver Türchen 3: Adventskalender-Gewinnspiel! Heute verlosen wir ein Omega-3 Screening – ein wertvolles Tool, um deine Gesundheit von innen heraus besser zu verstehen! 🫶✨ Warum ist ein Omega-3 Screening so wichtig? Omega-3-Fettsäuren spielen eine zentrale Rolle für zahlreiche Körperfunktionen – von der Herzgesundheit über den Zellschutz bis hin zur mentalen Leistungsfähigkeit. Ein unausgeglichenes Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 ist weit verbreitet – und bleibt oft unbemerkt. Mit dem Screening erhältst du: • Eine präzise Analyse deines Omega-6/Omega-3-Verhältnisses • Übersicht deines Omega-3-Index • Transparente Einblicke in entzündungsbezogene Marker • Eine fundierte Grundlage, um Ernährung & Supplemente gezielt anzupassen • Individuelle Empfehlungen basierend auf deinem Ergebnis Das Screening zeigt dir schwarz auf weiß, wie es um deine Fettsäurebalance steht – und wo du optimieren kannst. Ein kleiner Test mit großer Wirkung für dein langfristiges Wohlbefinden! 💙 So nimmst du teil: ❤️ Beitrag liken 👤 @killmaierfischer folgen 💬 Eine Person in den Kommentaren markieren 📲 Beitrag in deiner Story teilen ✨ Viel Glück und eine gesunde Adventszeit! ✨ #Gewinnspiel #Adventskalender #Omega3Screening #Gesundheit #omega3 #screening #health #gesundheit #nährstoffanalyse
    ALL ABOUT KREATIN 🤝🏋️‍♂️ Was, wie und warum? Krea ALL ABOUT KREATIN 🤝🏋️‍♂️ Was, wie und warum? Kreatin zählt zu den bestuntersuchten und sichersten Supplements überhaupt. Es unterstützt dich bei kurzen, intensiven Belastungen, verbessert Kraftwerte, steigert die Regenerationsfähigkeit und kann sogar die Gehirnleistung positiv beeinflussen. Durch die Wiederherstellung von ATP – unserer wichtigsten Energiequelle für Muskelkontraktionen – hilft Kreatin dabei, Trainingseffizienz und Leistungsfähigkeit sichtbar zu steigern.🏃 Die tägliche Erhaltungsdosis beträgt wie auf Slide 6&7 angegeben, 3-5g täglich wobei Athleten auch bis zu 10g supplementieren. Kreatin eignet sich für Hobbysportler, Leistungssportler und auch ältere Menschen, da es Muskelmasse, Funktionalität und Kraft unterstützt. 🔍 Wichtig: Dieser Beitrag ersetzt keinen ärztlichen Rat und richtet sich an gesunde Personen. 💬 Nimmst du bereits Kreatin? #kreatin #performance #sport #fitness #training #killmaierfischer #regeneration #balingen #online #offline #ernährungsberatung #nutrition #nutritionist #nahrungsergänzung #zollernalbkreis
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