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    ERNÄHRUNG UND TRAINING | für Nichtsportler bis zu den Profis.
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    🏋🏻‍♀️Athletik- und Personaltraining
    📝Pläne
    ...soll zum nachdenken anregen. ‼ 📊 Was die Wisse ...soll zum nachdenken anregen. ‼ 📊 Was die Wissenschaft klar zeigt – und was wir oft verdrängen: Ein aktiver Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung und ein stabiles Körpergewicht können 👉 Bluthochdruck und erhöhte Cholesterinwerte verzögern – manchmal sogar verhindern. Und selbst wenn Werte bereits erhöht sind, kann ein gesunder Lebensstil helfen, Blutdruck zu stabilisieren und Cholesterin zu senken. ⚠️ Doch dann passiert häufig etwas Entscheidendes: Wird ein Medikament notwendig, tritt der Lebensstil leise in den Hintergrund. Die Tablette wird zur Lösung – Bewegung und Ernährung zur Nebensache. Studien zeigen genau dieses Muster: 📉 Die Aktivität nimmt ab. 📈 Das Körpergewicht steigt. ✨ Die wichtigste Erkenntnis aus Wissenschaft und Praxis: Je früher wir handeln, desto größer ist der Effekt. Aber: Es ist niemals zu spät, etwas zu verändern. 🟢 Was du heute tun kannst – auch ohne perfekte Werte: 🚶‍♀️ regelmäßige Bewegung (20–30 Minuten machen bereits einen Unterschied) 🥗 mehr unverarbeitete Lebensmittel 🍬 weniger Zucker und gesättigte Fettsäuren 😴 ausreichend Schlaf & bewusste Stressreduktion 💊 Medikamente können später unterstützen. Aber sie ersetzen keinen gesunden Lebensstil. Dieser ist keine Notlösung – er ist das Fundament. 💬 Wer früh Verantwortung übernimmt, schenkt seinem Körper Zeit, Gesundheit zu bewahren – und gibt sich selbst die Chance, Medikamente vielleicht gar nicht erst zu brauchen. 📚 Quelle: Harvard Health Publishing | Dr. Robert H. Shmerling #health #gesundheit #selbstverantwortung #lifestyle #life #healthy #ernähung #bewegung #screenings
    Türchen 4: Adventskalender-Gewinnspiel! Heute wir Türchen 4: Adventskalender-Gewinnspiel! Heute wird’s sportlich! 🤾‍♂️🔥 Als Sponsor des HBW Balingen-Weilstetten verlosen wir 2 VIP-Tickets in der 2. Handball-Bundesliga! Erlebt den HBW aus nächster Nähe und genießt: • Beste Plätze in der legendären Hölle Süd • Zugang zur VIP-Zone • Abendessen & kostenfreie Getränke inklusive • Exklusive Atmosphäre & perfekte Sicht aufs Spielfeld • Spannung, Stimmung & echtes Bundesliga-Feeling • Ein unvergessliches Handball-Erlebnis Ob für eingefleischte Handballfans oder alle, die pure Emotionen lieben – dieses Türchen ist ein echtes Highlight! 💙🤍 So nimmst du teil: ❤️ Beitrag liken 👤 @killmaierfischer folgen 💬 Eine Person in den Kommentaren markieren 📲 Beitrag in deiner Story teilen ✨ Viel Glück und viel Spaß beim Mitfiebern! ✨ #Gewinnspiel #Adventskalender #HBW #Handball #2Bundesliga #VIP #Sportmoment #HölleSüd #Verlosung #HBWBalingenWeilstetten #killmaierfischer #sport #balingen
    „Es sind die kleinen Dinge, die von Herzen kommen. „Es sind die kleinen Dinge, die von Herzen kommen.“ ✨ Mit winterlichem Duft, unserem eingestanzten Label und ganz viel Liebe verpackt – und auf den Weg gebracht, egal ob vor Ort, überregional oder international, sogar Richtung Schweiz, Frankreich oder Zypern, per Post direkt zu euch oder vor Ort von uns übergeben. ❤️🤩 Ein kleines Dankeschön für euer Vertrauen – dafür, dass wir euch über Monate begleiten dürfen. #christmas #weihnachtsgeschenk #gesundheit #killmaierfischer #weihnachten2025
    Türchen 3: Adventskalender-Gewinnspiel! Heute ver Türchen 3: Adventskalender-Gewinnspiel! Heute verlosen wir ein Omega-3 Screening – ein wertvolles Tool, um deine Gesundheit von innen heraus besser zu verstehen! 🫶✨ Warum ist ein Omega-3 Screening so wichtig? Omega-3-Fettsäuren spielen eine zentrale Rolle für zahlreiche Körperfunktionen – von der Herzgesundheit über den Zellschutz bis hin zur mentalen Leistungsfähigkeit. Ein unausgeglichenes Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 ist weit verbreitet – und bleibt oft unbemerkt. Mit dem Screening erhältst du: • Eine präzise Analyse deines Omega-6/Omega-3-Verhältnisses • Übersicht deines Omega-3-Index • Transparente Einblicke in entzündungsbezogene Marker • Eine fundierte Grundlage, um Ernährung & Supplemente gezielt anzupassen • Individuelle Empfehlungen basierend auf deinem Ergebnis Das Screening zeigt dir schwarz auf weiß, wie es um deine Fettsäurebalance steht – und wo du optimieren kannst. Ein kleiner Test mit großer Wirkung für dein langfristiges Wohlbefinden! 💙 So nimmst du teil: ❤️ Beitrag liken 👤 @killmaierfischer folgen 💬 Eine Person in den Kommentaren markieren 📲 Beitrag in deiner Story teilen ✨ Viel Glück und eine gesunde Adventszeit! ✨ #Gewinnspiel #Adventskalender #Omega3Screening #Gesundheit #omega3 #screening #health #gesundheit #nährstoffanalyse
    ALL ABOUT KREATIN 🤝🏋️‍♂️ Was, wie und warum? Krea ALL ABOUT KREATIN 🤝🏋️‍♂️ Was, wie und warum? Kreatin zählt zu den bestuntersuchten und sichersten Supplements überhaupt. Es unterstützt dich bei kurzen, intensiven Belastungen, verbessert Kraftwerte, steigert die Regenerationsfähigkeit und kann sogar die Gehirnleistung positiv beeinflussen. Durch die Wiederherstellung von ATP – unserer wichtigsten Energiequelle für Muskelkontraktionen – hilft Kreatin dabei, Trainingseffizienz und Leistungsfähigkeit sichtbar zu steigern.🏃 Die tägliche Erhaltungsdosis beträgt wie auf Slide 6&7 angegeben, 3-5g täglich wobei Athleten auch bis zu 10g supplementieren. Kreatin eignet sich für Hobbysportler, Leistungssportler und auch ältere Menschen, da es Muskelmasse, Funktionalität und Kraft unterstützt. 🔍 Wichtig: Dieser Beitrag ersetzt keinen ärztlichen Rat und richtet sich an gesunde Personen. 💬 Nimmst du bereits Kreatin? #kreatin #performance #sport #fitness #training #killmaierfischer #regeneration #balingen #online #offline #ernährungsberatung #nutrition #nutritionist #nahrungsergänzung #zollernalbkreis
    Ein Nährstoffmangel, den fast jeder hat - und der Ein Nährstoffmangel, den fast jeder hat - und der still beeinflusst, wie du dich fühlst, wie du denkst und wie du regenerierst. 🐟 🧠 Ein Omega-3-Mangel oder ein Ungleichgewicht von Omega-6 : Omega-3 kann einen großen Einfluss auf deine Gesundheit haben. Warum? Weil jede deiner 30-50 Billionen Zellen hochwertige Fettsäuren braucht, um optimal zu arbeiten. Dieses Ungleichgewicht fördert stille Entzündungen, die sich in ganz unterschiedlichen Bereichen zeigen können: ➡️ Gehirn (Migräne, MS, Demenz) ➡️ Herz-Kreislauf ➡️ Förderung stiller Entzündungen ➡️ Hormone ➡️ Wohlbefinden Studien zeigen 🫵 EPA/DHA reduzieren Entzündungsmarker und wirken positiv auf den Körper und auch auf den Menstruationszyklus. 🩸 ‼️ALA pflanzliches Omega-3 aus Leinöl, Chiasamen oder Hanf kann der Körper nur zu 0,5-5% (EPA) unter 1% (DHA) in die wirksamen Formen EPA und DHA umwandeln. Deshalb reicht ALA allein nicht aus. Realistisch erreicht man die empfohlenen Spiegel nur mit: 🥄 hochwertigem marinen Omega-3 🐟 regelmäßig fettem Fisch Und das absolute Power-Duo besteht aus Omega-3 und Vitamin D3+K2! 💥 - Stärkt das Immunsystem 🧬 - Sorgt für eine normale Zellteilung - Regulation von Entzündungen - Verbesserung von Menstruationsbeschwerden - Positive Wirkung bei Migräne - Zur Krebsprävention - Linderung von chronischen Entzündungen bspw. Darm, Schilddrüse - Positiver Einfluss auf Autoimmunerkrankungen und deren Prävention - Positiver Einfluss auf Herz-Kreislauf - Möglicher Schutz vor Osteoporose etc… 🔥 Hammer oder?! Wenn du mehr Infos über unser Gesundheitskonzept erfahren möchtest, schreibe uns eine PN mit dem Stichwort OMEGA3 oder kommentiere OMEGA3 unter diesem Reel. Wir schicken dir dann innerhalb 48h mehr Infos. Remote und Präsenz möglich. https://partner.eqology.com/Killmaierfischer #gesundheit #ernährung #killmaierfischer #prävention #omega3 #vitamin #vitamind #krebsprävention #immunsystem #zellteilung #healthy #online #nutrition #autoimmune #vitamink #menstruationmatters #menstruation
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