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    Balinger Straße 92 | 72336 Balingen

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    killmaierfischer

    💪Nachhaltiges Abnehmen + Performance Nutrition
    🏋️Nichtsportler, Hobby- & Profisportler
    💥Work with > 800 people
    📝Ernährungs- & Trainingspläne
    🗓Am 28.02. und 01.03. sind wir auf den Gesundheits 🗓Am 28.02. und 01.03. sind wir auf den Gesundheitstagen in der Volksbank Messe an den Ständen 32 und 34 vertreten. Bereits letzte Woche - im Rahmen der offiziellen Pressekonferenz durften wir unser Konzept vorstellen: 💪Gesundheit beginnt mit der bewussten Entscheidung, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen.‼ Unser Ansatz basiert auf vier Kernbereichen: ▪ Evidenzbasierte Ernährungsberatung ▪ Screenings ▪ Female Health ▪ CrossFit Was uns einzigartig macht, ist die konsequente Verbindung dieser vier Bereiche zu einem integrierten Gesamtkonzept. Wir arbeiten nicht isoliert in einzelnen Disziplinen – sondern betrachten den Mensch als Individuum ganzheitlich. Wir positionieren uns bewusst im Bereich der Prävention und der Leistungsoptimierung. 💬Auch im offiziellen Programm der Gesundheitstage sind wir stark vertreten – mit Podiumsgesprächen sowie einem Fachvortrag zum Thema gesundes Altern. 🏋Auf der neu geschaffenen Aktivfläche präsentieren wir CrossFit live und geben einen kurzen Einblick, was uns klar von klassischen Fitnessmodellen unterscheidet. 🚩An unserem Stand erwarten euch: 👉 Vitalchecks und Screenings 👉 Fachliche Beratung 👉 Einblicke in unsere Arbeit 👉 Lerne ein Teil des Teams kennen 👉 Gesunde Snacks und Erfrischungen passend zu unserem Konzept Unsere Philosophie ist dabei unser Fundament: Wir verstehen uns als Anker und als Zufluchtsort – ein Ort, an dem Vertrauen entsteht, Stabilität spürbar wird und Lebensqualität neu definiert wird. Gesundheit bedeutet für uns nicht nur Leistungsfähigkeit, sondern Sicherheit, Orientierung und nachhaltige Stärke im Alltag. Wir stehen nicht nur regional, sondern zunehmend auch überregional für ein modernes, evidenzbasiertes Gesundheitsverständnis. Wir freuen uns auf den persönlichen Austausch mit euch.💜🥰 ZUM BERICHT https://www.schwarzwaelder-bote.de/inhalt.gesundheitstage-in-balingen-messebesucher-duerfen-selbst-aktiv-werden.60576893-2d6b-4ffc-bdf3-20652b564b7e.html #gesundheitstage #balingen #prävention #leistungsoptimierung #Gesundheit
    Ich, jeden Morgen, nach dem Aufstehen bevor ich Fr Ich, jeden Morgen, nach dem Aufstehen bevor ich Frühstücke. 🤩✌🏻 ❌ Diese Fehlinformationen auf Social Media 🙄 ☕️ Kein Kaffee auf nüchternen Magen🧐? Leider nicht ganz so richtig. Bei regelmäßigem Koffeinkonsum ist übrigens die Kortisolantwort meist deutlich abgeschwächt. Im Paper „Common questions and misconceptions about caffeine supplementation: what does the scientific evidence really show?“ kann auch nachgelesen werden, dass es keine gute Evidenz für Kaffee —> Kortisolansteig —> Afternoon-Crash gibt. Aber: Ja, es kann den Kortisol-Spiegel leicht ansteigen lassen, wird aber eher im Zusammenhang mit bereits gestressten Personen beobachtet oder Menschen die nicht regelmäßig Kaffee konsumieren… Kurz: trinkst du morgens Kaffee und dir gehts gut, trinke ihn weiter 💁🏼‍♂️ 💥Wenn du ihn als Ersatz für eine Mahlzeit siehst, dann müssen wir nochmal reden. 🙆🏼‍♀️ 🥛 Hafermilch: Freunde der Anstieg des Blutzuckerspiegels nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit oder Hafermilch ist normal. Problematisch wird es, wenn er sich langfristig nicht mehr regulieren lässt (Prä-Diabetes/Typ-2-Diabetes). Und wer wirklich denkt, dass ein Schuss Hafermilch und die dazugehörigen 2–4g Kohlenhydrate in 50ml (je nach Marke) das Problem sind: der sollte keine Videos zu Ernährung erstellen ➡️ PUNKT! 👉🏼 Den einzigen Pluspunkt, den ich für den Blutzucker sehe: wenn es bei übergewichtigen Personen dazu führt, dass sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel konsumieren und durch eine bessere Lebensmittelauswahl, Körperfett reduzieren - super. ‼️Aber das kann man auch ohne Blutzuckermessungen feststellen. #ernährungsmythen #gesundheit #killmaierfischer #ernährung #nutrition
    Warum Diätpausen oder Refeed-Tage mehr Sinn machen Warum Diätpausen oder Refeed-Tage mehr Sinn machen als klassische Cheatdays/-meals? 👇🏼✨ 👉Viele verbinden Abnehmen immer noch mit: 6 Tage strikt – 1 Tag komplett eskalieren. Aber genau dieses „Alles-oder-Nichts“-Denken ist oft das Problem. ❌ 👉🏼 Aktuelle Studien zeigen: ✔️ Geplante Diätpausen können sich positiv auf Hunger- & Sättigungsregulation auswirken. ✔️ Sie helfen, eine Diät länger durchzuhalten – auch mental. ✔️ In der MATADOR-Studie konnte die Gruppe mit strukturierten Diätpausen ihr Gewicht nach 1 Jahr besser halten als die Gruppe mit durchgehender Diät. Das bedeutet: Nicht der extreme Verzicht bringt dich langfristig ans Ziel – sondern Struktur, Strategie & Nachhaltigkeit. Wenn du lernen willst, wie du wissenschaftlich fundiert, praxisnah und ohne Diät-Wahnsinn abnimmst: Hol dir unseren 8-wöchigen Remote Nutrition Guide 🔥 Für Sportler:innen & Alltagsheld:innen, die nachhaltig Körperfett reduzieren möchten. 👉🏼 Hier geht’s zum Bestseller: https://www.killmaier-fischer.de/produkt/remotenutritionguide/ #nachhaltigabnehmen #diätpause #refeed #ernährungscoaching #killmaierfischer
    Low Carb oder Intervallfasten? 👉Die wissenschaftli Low Carb oder Intervallfasten? 👉Die wissenschaftliche Datenlage ist klarer, als viele vermuten. Große randomisierte Studien zeigen: Weder Low Carb noch Intervallfasten sind per se überlegen, wenn es um nachhaltigen Gewichtsverlust geht.🤷 1⃣DIETFITS-Studie (JAMA, 2018) 600 Teilnehmende über 12 Monate: Kein signifikanter Unterschied zwischen Low Carb und Low Fat. 2⃣Trepanowski et al. (JAMA Internal Medicine, 2017) Intervallfasten vs. kontinuierliche Kalorienreduktion: Kein Vorteil für den Gewichtsverlust – jedoch eine höhere Abbruchrate in der Fastengruppe. ‼Die Schlussfolgerung aus der Evidenz ist eindeutig: Nicht die Methode entscheidet über den Erfolg, sondern langfristige Adhärenz, individuelle Umsetzbarkeit und physiologische Passung. Nachhaltiger Fettverlust basiert auf einem strukturierten Kaloriendefizit, ausreichender Proteinzufuhr, sinnvoller Lebensmittelauswahl und einer Strategie, die realistisch in den Alltag integrierbar ist. In unserem Bestseller / 8-wöchigen 1:1 Remote Nutrition Guide verbinden wir individuelle Betreuung und praktische, alltagstaugliche Umsetzung – evidenzbasiert, strukturiert und nachhaltig. Weitere Informationen: https://www.killmaier-fischer.de/produkt/remotenutritionguide/ #LowCarb #IntervallFasten #Abnehmen #Remote #Ernährung
    Wer im Marathon schneller werden will, muss nicht Wer im Marathon schneller werden will, muss nicht nur mehr laufen – sondern smarter versorgen. 🏃‍♂️⚡️ Seit über 1 Jahr begleiten wir Tobi auf seinem Weg als Marathonläufer. Gestartet sind wir mit Performance Nutrition: einer klaren Strategie aus Ernährung, gezielter Supplementierung und regelmäßigen Screenings – damit der Körper nicht nur durchhält, sondern auch maximal leisten kann. Unser Fokus lag dabei auf den entscheidenden Stellschrauben im Ausdauersport: Energieverfügbarkeit, Glykogenspeicher, Mikronährstoffstatus und Regeneration. Das Ergebnis: ✔️ optimales Körpergewicht für seine Distanz ✔️ bessere Belastungsverträglichkeit ✔️ schnellere Recovery ✔️ konstante Leistungsentwicklung im Training Und das Beste: Auch wenn der Nutrition-Part jetzt abgeschlossen ist, bleibt Tobi uns im Athletiktraining erhalten – und fährt dafür jedes Mal über 45 Minuten zu uns. Das ist echtes Commitment. Danke für dein Vertrauen, Tobi. 🖤💪 #Performancenutrition #Fitness #Marathon #Sporternährung #Athletiktraining
    Wenn du Leistung willst, brauchst du Energie –Was Wenn du Leistung willst, brauchst du Energie –Was du vor dem Training isst, entscheidet über deine Leistung. 🔥💪 Ein gutes Pre-Workout liefert dir schnell verfügbare Energie, stabilisiert deinen Blutzucker und kann nachweislich deine Trainingsleistung verbessern – besonders bei intensiven oder längeren Einheiten. ‼Studien zeigen: Gut gewählte Kohlenhydrate vor dem Training können Kraft, Ausdauer und Konzentration steigern. Der Unterschied ist spürbar – nicht nur messbar. Entscheidend sind: ✔️ Timing ✔️ Verträglichkeit ✔️ Trainingsintensität & -dauer ✔️ Die richtige Kombination aus Kohlenhydraten ❌ Nicht mal an Fette, Ballaststoffe oder Gemüse denken - sind gut und gesund, brauchen wir aber nicht vor dem Training! 😉 💡 Du brauchst konkrete Ideen? Kommentiere „PRE-WORKOUT“ und wir schicken dir eine Übersicht mit praktischen Pre-Workout-Snacks. #preworkout #sporternähung #perfomance #nutrition #carbs
    Du verzweifelst daran, täglich genug Protein zu er Du verzweifelst daran, täglich genug Protein zu erreichen? Keine Ahnung, was du wie kombinieren sollst? 🤷‍♂ Good news: Mehr als 30 g Protein pro Mahlzeit geht ganz easy. 💪🥣 Mit unseren High-Protein-Rezepten hast du schnelle, einfache & leckere Mahlzeiten – perfekt zum Vorbereiten und Variieren. 👉 Obst tauschen, Gemüse ergänzen, kreativ werden – alles erlaubt! 📌 Jetzt abspeichern & direkt ausprobieren 💬 Schreib „Protein“ in die Kommentare und wir schicken dir weitere proteinreiche Mahlzeit-Ideen. #HighProtein #Protein #MealPrep #Ernährungswissen #Nutrition
    ✨ Fitness & Gesundheit der Zukunft live erleben! ✨ ✨ Fitness & Gesundheit der Zukunft live erleben! ✨ Wer uns schon immer mal kennenlernen wollte, hat jetzt die Möglichkeit. 😊 Besucht unser Power-Duo bei den Gesundheitstagen in Balingen und lernt auch ein paar aus unserem Team persönlich kennen! 📍 Stände 32 & 34 🗓 28. Februar – 31. März Freut euch auf: ✅ spannende Gesundheitschecks ✅ Beweglichkeitsübungen & praktische Tipps ✅ starke Impulse rund um Prävention & Selbstverantwortung ✅ tolle Aktionen & Überraschungen direkt an unserem Stand 🎁 🎤 Unsere Vorträge & Bühnen-Highlights: 📌 Samstag, 10:55 Uhr (Expertenbühne) 🥗 Ernährung – Stoffwechsel – Fasten: Wie kann ich auf natürlichem Weg Heilerfolge erzielen? 📌 Sonntag, 01.03. (Expertenbühne – Podiumsgespräch) 🧠 Gesundheitsvorsorge & Lebensqualität: Kleine Schritte, große Wirkung – was Frauen und Männer wissen sollten. 📌 Sonntag, 13:00 Uhr (Fachvortrag) 💪 Gesund altern ist planbar: Wie nährstoffgerechte Ernährung, gezielte Proteinzufuhr und Krafttraining biologische Grenzen verschieben 🔥 NEU auf den Gesundheitstagen: die Aktivfläche! Und natürlich sind wir dort ebenfalls am Start. ➡️ CrossFit – die Zukunft trainiert funktionell Wir zeigen euch, warum CrossFit so einzigartig ist – und warum es wirklich jeder machen kann: von Kindern bis ins hohe Alter 👶➡️👵 📍 Aktivfläche – Trainingszeiten: 🕒 Samstag: 13:00–13:20 Uhr & 15:30–15:50 Uhr 🕒 Sonntag: 14:30–14:45 Uhr 💥 Kommt vorbei, schaut zu oder macht direkt mit! Wir freuen uns riesig auf euch und haben an unserem Stand einiges für euch vorbereitet. 👉 Gesundheit beginnt mit der Entscheidung, Verantwortung zu übernehmen. Und dieser Schritt ist leichter, wenn man ihn gemeinsam geht. 💛 #prävention #gesundheit #verantwortung #ernährung #fitness
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